স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পাঁচ উপায়!

0
187
views

Mammo_breast_cancer_wArrowsবর্তমান সময়ে স্তন ক্যান্সার এর প্রকোপ দিনদিন বেড়েই চলেছে। দিন যত যাচ্ছে ততই রোগের প্রতিকারের নিত্যনতুন গবেষণা ও চিকিৎসায় পরিবর্তন আসছে। তবে সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার আগে তা সমাধান করাই সবচেয়ে বেশি ফলপ্রসু হিসেবে বিবেচিত। বর্তমানে ডাক্তাররা কিছু নিয়ম পালন ও খাবার এর মাধ্যমেই স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের কথা বলছেন। চলুন জেনে নেই স্তন ক্যানসার প্রতিরোধের ৫ টি গুরুত্বপূর্ণ উপায় সম্পর্কে:

পথ্য:
স্তন ক্যান্সার এর খাবার বা পথ্য সম্পর্কে অনেক বিবাদী তত্ত্ব আছে, ‘কিন্তু ফল, সবজি, শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে’ এ বিষয়ে সকলেই একমত হয়েছেন।

অ্যালকোহল:
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে সবার আগে অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে। কারণ অ্যালকোহল স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এটি আরও অনেক রোগের প্রধান কারণ।

ধূমপান:
ধূমপান স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। তাই আপনার ধূমপানের অভ্যাস থাকলে দ্রুত তা পরিহার করুন। যদিও এটা খুব দ্রুত ত্যগ করা সম্ভব নয় তবুও যতদ্রুত সম্ভব ধূমপান ত্যগ করুন। কারণ, এটিও অনেক বড় ধরণের রোগ সৃষ্টিকারী উপাদান।

শারীরিক পরিশ্রম:
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক ধরনের ব্যায়াম স্তন স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম উপায়। তা ছাড়া অতিরিক্ত ওজন স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবনা বাড়ায়। গবেষণায় বলা হয়েছে সপ্তাহে ৭৫-১৫০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করলে স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমবে।