দ্রুত ওজন কমাতে ‘ওয়াটার ডায়েট’ — ভালো থাকুন

দ্রুত ওজন কমাতে ‘ওয়াটার ডায়েট’

ওজন নিয়ে কম-বেশি আমরা সবাই চিন্তিত থাকি। এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম, ডায়েটসহ আমরা আরও নানা পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি। কিন্তু আপনি জানেন কী, ওজন কমাতে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে পানি। আধুনিক প্রযুক্তির এই যুগে আমরা ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাইনা। এক্ষেত্রে দ্রুত ওজন কমাতে ‘ওয়াটার ডায়েট’-এর বিকল্প নেই। যেহেতু আমাদের শরীরের শতকরা ৭০ ভাগই পানি দ্বারা গঠিত। তারপরও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান হজম, পুষ্টির শোষণ এবং সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এই ওয়াটার ডায়েট ক্রমাগত অনুসরণ করা উচিত নয়। আবার এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলার সুপারিশ করা হয়না। এটি মূলত এক সপ্তাহে অন্তত একবার করলেই দ্রুত ওজন কমবে।এবার জেনে নিন দ্রুত ওজন কমানোর ‘ওয়াটার ডায়েট’ সম্পর্কে-

সকালের নাস্তায়সকালের নাস্তায় এক গ্লাস পানি পান করুন। পরে চা অথবা জুস পান করুন। পাশাপাশি ইচ্ছামতো ফলমূল খান। একইসঙ্গে ইচ্ছামতো জুস পানেও ভুলবেন না। আবার বিভিন্ন ধরনের ফল মিশ্রিত পাণীয়ও পান করতে পারেন।

দুপুরের খাবারেদুপুরের খাবারের আগে বড় আকারের একটি গ্লাসে পানি পান করুন। খাবারের পর চা পান করুন। দুপুরে যতটা পারেন কাঁচা সবজি (যেমন-লেটুস, গাজর, মরিচ, শসা, পেঁয়াজ, ভুট্টা এবং টমেটো প্রভৃতি) খাওয়ার চেষ্টা করুন। এ সময় স্বাদ বাড়াতে খাবারের সঙ্গে ভিনেগার, তেল, লেবু এবং মশলা যোগ করতে পারেন। চাইলে জলপাইও রাখতে পারেন।
বিকালের নাস্তায়বিকালের নাস্তায়ও বড় আকারের একটি গ্লাসে পানি পান করুন। পাশাপাশি চা কিংবা জুসও পান করতে পারেন। এর সঙ্গে এক গ্লাস দুধ বা দই কিংবা ৩০ গ্রাম পনির অথবা এক বাটি ফলমূলও রাখতে পারেন।রাতের খাবারেরাতের খাবারে আবারও এক গ্লাস পানি পান করুন। খাবারের পর এক কাপ চা পান করতে পারেন। তবে রাতের খাবারে মাংস বা ১৫০ গ্রাম মাছ অথবা একটা সেদ্ধ ডিম রাখতে পারেন। সঙ্গে কাচা সবজি ও ফলমূল তো আছেই। সপ্তাহে   অনন্ত একবার এভাবে ডায়েট পালনে দেখবেন আপনার ওজন দ্রুত কমে আসবে। তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই।

 

ROOT

করোনার ৩ নতুন উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ডায়রিয়া

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা (সিডিসি) করোনাভা্রাসের নতুন তিনটি উপসর্গ চিহিৃত করেছে। নতুন ৩ উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ...
Read More

করোনায় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামানের মৃত্যু

করোনায় আক্রান্ত হয়ে মহাখালীর জাতীয় ক্যানসার গবেষণা ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামান মারা গেছেন। ...
Read More

করোনা উপসর্গ নিয়ে যুবকের মৃত্যু

গাজীপুরের শ্রীপুরে করোনা উপসর্গ নিয়ে ফিরোজ আল-মামুন (৪০) নামে এক যুবকের মৃত্যু হয়েছে। ফিরোজ উপজেলার মাওনা ইউনিয়নের মাওনা গ্রামের মৃত ...
Read More

অতিরিক্ত অর্থে মিলছে অক্সিজেন

রাজশাহীতে প্রতিদিনই বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। আর এর চাইতেও বেশি আছে করোনা উপসর্গ নিয়ে নতুন রোগীর সংখ্যা। এ ধরনের ...
Read More

উপসর্গে ওসমানী মেডিকেলের অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকরের মৃত্যু

সিলেটের এম এ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মানসিক রোগ বিভাগের সাবেক বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকর দে করোনাভাইরাসের ...
Read More

চীনের ভ্যাকসিনের ট্রায়াল হতে পারে বাংলাদেশে

করোনাভাইরাস নির্মূলে চীন আবিষ্কৃত সম্ভাব্য ভ্যাকসিনের ট্রায়াল বাংলাদেশে হতে পারে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য অধিদফতরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. আবুল কালাম আজাদ। ...
Read More

ক‌রোনায় কেন্দ্রীয় ব্যাংকের উপদেষ্টার মৃত্যু

করোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের চেঞ্জ ম্যানেজমেন্ট উপদেষ্টা আল্লাহ মালিক কাজেমী মারা গেছেন। শুক্রবার (২৬ জুন) বিকেলে এভার কেয়ার ...
Read More

রাজশাহীতে করোনা উপসর্গ নিয়ে দু’জনের মৃত্যু,

প্রাণঘাতী করোনায় আক্রান্ত হয়ে রাজশাহীতে মারা গেছেন একজন। আরেকজনের মৃত্যু হয়েছে করোনার উপসর্গ নিয়ে। চিকিৎসাধীন অবস্থায় শুক্রবার সকালে রাজশাহী মেডিকেল ...
Read More

করোনায় মার্কেন্টাইল ব্যাংকের ভাইস চেয়ারম্যানের মৃত্যু

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন বেসরকারি মার্কেন্টাইল ব্যাংকের উদ্যোক্তা পরিচালক ও ভাইস চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সেলিম (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি ...
Read More
%d bloggers like this: