রোজা ও উচ্চ রক্তচাপ — ভালো থাকুন

রোজা ও উচ্চ রক্তচাপ

অনেকেরই ধারণা উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা রোজা রাখতে পারবেন না। কিন্তু ধারণাটি ভুল। উচ্চ রক্তচাপের রোগী অন্যদের মতোই রোজা রাখতে পারবেন। তবে যে সব রোগী উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের রোজায় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্য ব্যবস্থাপনা জরুরি। জেনে নিন উচ্চ রক্তচাপ রোগীর রোজা রাখার বিষয়ে কিছু করনীয় সম্পর্কে।

সঠিক খাবার নির্বাচন

  • তেলে ভাজা খাবার রক্তচাপ বাড়াতে পারে । তাই ভাজাপোড়া খাবারের বদলে সেদ্ধ করা খাবার, স্যুপ, ফল ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।
  • অতিরিক্ত লবণ কিংবা বিট লবণ-যুক্ত খাবার এড়াতে হবে।
  • টেস্টিং সল্ট, সয়া সস, ওয়েস্টার সস, আঁচার ইত্যাদি খাবারে প্রচুর লবণ থাকে। তাই এইধরনের খাবার এড়াতে হবে। চেষ্টা করতে হবে বাইরের খাবার না খেয়ে বাড়িতেই এসব উপাদান ছাড়া ইফতার তৈরি করে খাওয়ার।
  • ফাস্টফুড, বিরিয়ানি কিংবা যে কোনো ধরণের ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। তার বদলে সেদ্ধ, ঝলসানো কিংবা বেক করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
  • লো ফ্যাট দুধ কিংবা লো ফ্যাট দই খাওয়া যাবে।
  • পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই ইফতারে পটাশিয়াম যুক্ত ফল খেজুর, কলা, আম, বেল ইত্যাদি খেতে হবে।

ওষুধ বাদ না দেওয়া
যারা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন তারা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খাওয়ার সময় ঠিক করে নেবেন। সঠিক খাবারের পাশাপাশি রোজার সময় সঠিক সময়ে ওষুধ খাওয়া জরুরি।

ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। তাই রমজান মাসই ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ার জন্য সবচেয়ে উপযোগী সময়। সারাদিন না খেয়ে থাকার পর ইফতার শেষে ধূমপানের অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

পর্যাপ্ত ঘুম
রমজান মাসে যেহেতু সেহরির জন্য শেষ রাতে ঘুম থেকে উঠতে হয়, সেহেতু একটু আগেই ঘুমিয়ে পরার অভ্যাস করুন। তারাবির নামাজ শেষ করে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পরুন। পরিমিত ঘুমের অভাবে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

চিকিৎসকের পরামর্শ
রোজা রেখে অসুস্থ বোধ করলে তাৎক্ষণিক ভাবে রক্তচাপ মাপতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। যারা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাঁদের রক্তের সোডিয়াম হঠাৎ কমে যেতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে পনের রোজায় একবার সিরাম ইলেকট্রোলাইটস পরীক্ষা করতে পারেন। আল-অ্যারাবিয়া।

ROOT

করোনার ৩ নতুন উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ডায়রিয়া

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা (সিডিসি) করোনাভা্রাসের নতুন তিনটি উপসর্গ চিহিৃত করেছে। নতুন ৩ উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ...
Read More

করোনায় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামানের মৃত্যু

করোনায় আক্রান্ত হয়ে মহাখালীর জাতীয় ক্যানসার গবেষণা ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামান মারা গেছেন। ...
Read More

করোনা উপসর্গ নিয়ে যুবকের মৃত্যু

গাজীপুরের শ্রীপুরে করোনা উপসর্গ নিয়ে ফিরোজ আল-মামুন (৪০) নামে এক যুবকের মৃত্যু হয়েছে। ফিরোজ উপজেলার মাওনা ইউনিয়নের মাওনা গ্রামের মৃত ...
Read More

অতিরিক্ত অর্থে মিলছে অক্সিজেন

রাজশাহীতে প্রতিদিনই বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। আর এর চাইতেও বেশি আছে করোনা উপসর্গ নিয়ে নতুন রোগীর সংখ্যা। এ ধরনের ...
Read More

উপসর্গে ওসমানী মেডিকেলের অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকরের মৃত্যু

সিলেটের এম এ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মানসিক রোগ বিভাগের সাবেক বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকর দে করোনাভাইরাসের ...
Read More

চীনের ভ্যাকসিনের ট্রায়াল হতে পারে বাংলাদেশে

করোনাভাইরাস নির্মূলে চীন আবিষ্কৃত সম্ভাব্য ভ্যাকসিনের ট্রায়াল বাংলাদেশে হতে পারে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য অধিদফতরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. আবুল কালাম আজাদ। ...
Read More

ক‌রোনায় কেন্দ্রীয় ব্যাংকের উপদেষ্টার মৃত্যু

করোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের চেঞ্জ ম্যানেজমেন্ট উপদেষ্টা আল্লাহ মালিক কাজেমী মারা গেছেন। শুক্রবার (২৬ জুন) বিকেলে এভার কেয়ার ...
Read More

রাজশাহীতে করোনা উপসর্গ নিয়ে দু’জনের মৃত্যু,

প্রাণঘাতী করোনায় আক্রান্ত হয়ে রাজশাহীতে মারা গেছেন একজন। আরেকজনের মৃত্যু হয়েছে করোনার উপসর্গ নিয়ে। চিকিৎসাধীন অবস্থায় শুক্রবার সকালে রাজশাহী মেডিকেল ...
Read More

করোনায় মার্কেন্টাইল ব্যাংকের ভাইস চেয়ারম্যানের মৃত্যু

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন বেসরকারি মার্কেন্টাইল ব্যাংকের উদ্যোক্তা পরিচালক ও ভাইস চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সেলিম (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি ...
Read More
%d bloggers like this: