রোজা থেকে ব্যায়াম করা যাবে কি — ভালো থাকুন

রোজা থেকে ব্যায়াম করা যাবে কি

রোজা প্রতিটি মুসলিম নর-নারীর জন্য মহান সৃষ্টিকর্তার অপার মহিমান্বিত এক নিয়ামত। যারা স্বাভাবিক সময়ে প্রতিদিন খানিকটা ব্যায়াম করেন বা হাঁটা-চলা করেন তারা পবিত্র রমজানেও ব্যায়াম করতে পারেন। তবে এই ব্যায়াম অবশ্যই ইফতারির পর করতে হবে। রোজা থেকে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তাই ইফতারির পর ব্যায়াম করা উত্তম। তবে যারা রোজা রেখে হালকা ব্যায়াম করতে চান তাদের অবশ্যই ব্যায়ামের পর প্রচুর পানি পান করতে হবে।

এছাড়া যারা রোজা রেখে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করেন তাদের এমনিতেই ব্যায়ামের কাজ হয়ে যায়। পাশাপাশি সারা মাস অভুক্ত থাকার কারণে শরীরের বাড়তি মেদও কমে। তাই রোজার মাসে যদি কেউ ব্যায়াম বা শরীর চর্চা করতে না চান তাতে কোনো ক্ষতি নেই। পাশাপাশি আর একটি কথা মনে রাখা দরকার যেসব রোজাদারগণ ইফতার ও সেহেরিতে অধিক আহারে অভ্যস্ত তাদের রমজানে শরীরের বাড়তি ওজন নাও কমতে পারে।
তাই রোজায় যারা ব্যায়াম করতে চান তারা হালকা ব্যায়াম করবেন এবং প্রয়োজনীয় সুষম খাবার বা ব্যালন্স ডায়েট আহারের চেষ্টা করবেন। খাবারে প্রচুর আঁশ জাতীয় খাবার রাখা ভালো। আর একটি কথা মনে রাখবেন যারা রোজা থেকে ব্যায়াম করতে চান তাদের খুবই হালকা ব্যায়াম করা উচিত এবং আধা ঘণ্টার পরিবর্তে ১৫/২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই চলে। কারণ অধিক ব্যায়ামে হাইপোগ্লাইসেমিক বা রক্তের সুগার কমে যাওয়ার করার ঝুঁকি থাকে।

ROOT

করোনার ৩ নতুন উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ডায়রিয়া

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা (সিডিসি) করোনাভা্রাসের নতুন তিনটি উপসর্গ চিহিৃত করেছে। নতুন ৩ উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ...
Read More

করোনায় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামানের মৃত্যু

করোনায় আক্রান্ত হয়ে মহাখালীর জাতীয় ক্যানসার গবেষণা ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামান মারা গেছেন। ...
Read More

করোনা উপসর্গ নিয়ে যুবকের মৃত্যু

গাজীপুরের শ্রীপুরে করোনা উপসর্গ নিয়ে ফিরোজ আল-মামুন (৪০) নামে এক যুবকের মৃত্যু হয়েছে। ফিরোজ উপজেলার মাওনা ইউনিয়নের মাওনা গ্রামের মৃত ...
Read More

অতিরিক্ত অর্থে মিলছে অক্সিজেন

রাজশাহীতে প্রতিদিনই বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। আর এর চাইতেও বেশি আছে করোনা উপসর্গ নিয়ে নতুন রোগীর সংখ্যা। এ ধরনের ...
Read More

উপসর্গে ওসমানী মেডিকেলের অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকরের মৃত্যু

সিলেটের এম এ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মানসিক রোগ বিভাগের সাবেক বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকর দে করোনাভাইরাসের ...
Read More

চীনের ভ্যাকসিনের ট্রায়াল হতে পারে বাংলাদেশে

করোনাভাইরাস নির্মূলে চীন আবিষ্কৃত সম্ভাব্য ভ্যাকসিনের ট্রায়াল বাংলাদেশে হতে পারে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য অধিদফতরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. আবুল কালাম আজাদ। ...
Read More

ক‌রোনায় কেন্দ্রীয় ব্যাংকের উপদেষ্টার মৃত্যু

করোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের চেঞ্জ ম্যানেজমেন্ট উপদেষ্টা আল্লাহ মালিক কাজেমী মারা গেছেন। শুক্রবার (২৬ জুন) বিকেলে এভার কেয়ার ...
Read More

রাজশাহীতে করোনা উপসর্গ নিয়ে দু’জনের মৃত্যু,

প্রাণঘাতী করোনায় আক্রান্ত হয়ে রাজশাহীতে মারা গেছেন একজন। আরেকজনের মৃত্যু হয়েছে করোনার উপসর্গ নিয়ে। চিকিৎসাধীন অবস্থায় শুক্রবার সকালে রাজশাহী মেডিকেল ...
Read More

করোনায় মার্কেন্টাইল ব্যাংকের ভাইস চেয়ারম্যানের মৃত্যু

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন বেসরকারি মার্কেন্টাইল ব্যাংকের উদ্যোক্তা পরিচালক ও ভাইস চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সেলিম (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি ...
Read More
%d bloggers like this: