শীতকালে দেহের ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায় জেনে রাখুন — ভালো থাকুন

শীতকালে দেহের ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায় জেনে রাখুন

শীতকালে অনেকেই নানা ধরনের ব্যথায় আক্রান্ত হন। এ কারণে ব্যাপক দুর্ভোগ পোহাতে হয় বহু মানুষকে।

কিন্তু কি উপায়ে এ ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব? এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
১. ভারসাম্যপূর্ণ খাবার
শীতকালে ব্যথা-বেদনা মুক্ত থাকার জন্য ভিটামিন ডি, সি ও কে গ্রহণ করতে হবে বেশি করে। এজন্য কমলা, বাধাকপি, পালং শাক, টমেটো ইত্যাদি খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। এছাড়া সালফারযুক্ত খাবারও খেতে হবে।
২. পর্যাপ্ত পানি পান
শীতকালে আবহাওয়া ঠাণ্ডা থাকায় অনেকেরই পানির তৃষ্ণা পায় না। তবে দেহের পানির চাহিদা পূরণ করার বিকল্প নেই। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। অন্যথায় মাথাব্যথাসহ দেহে নানা ধরনের ব্যথা হতে পারে।
৩. নি গার্ড
ঝুঁকিপূর্ণ কাজে অনেকেই হাঁটুতে আঘাত পান, যা থেকে পরবর্তীতে ব্যথা হয়ে যায়। আর এ ধরনের ইনজুরি যেন না হয় সেজন্য নি গার্ড ব্যবহার করুন।
৪. ফিজিওথেরাপি
যাদের দেহের কোনো অংশে ব্যথা আছে তাদের সে ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে হবে। এক্ষেত্রে প্রত্যেক ব্যথারই ভিন্ন ভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তাই সে কারণ নির্ণয় করার পর ফিজিওথেরাপি দেওয়া যেতে পারে।
৫. নিয়মিত অনুশীলন
দেহের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকার জন্য নিয়মিত অনুশীলনের বিকল্প নেই। আর এ জন্য নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করা যেতে পারে।
৬. প্রথমে হালকা অনুশীলন
অনেকে শারীরিক অনুশীলনের কারণে দেহের ব্যথায় আক্রান্ত হন। এ ক্ষেত্রে প্রথমে হালকা অনুশীলন করে তারপর তার মাত্রা বাড়াতে হবে।
৭. পোশাক সাবধান
বিভিন্ন ধরনের পোশাক ও পরিধেয়র কারণে আমরা অনেকে ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারি। এ কারণে অস্বস্তিকর পোশাক ও জুতা পরা উচিত নয়। কারো টাইট জিন্স ও উঁচু হিলে যদি অসুবিধা হয় তাহলে তা ত্যাগ করতে হবে।
৮. দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসবেন না
অফিসে বসে যারা কাজ করেন তারা অনেকেই দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসে থাকেন। এতে দেহের ব্যথা হতে পারে। তাই দীর্ঘক্ষণ একইভাবে না বসে কিছুক্ষণ পর পর ভঙ্গি পরিবর্তন ও নড়াচড়া বা একটু হেঁটে নেওয়া উচিত।
৯. ধূমপান ত্যাগ
ধূমপানের কারণে অনেক সময় দেহের ব্যথা হতে পারে। কারণ ধূমপানের ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা হতে পারে।
১০. ক্যালসিয়াম
দেহে ক্যালসিয়াম কমে গেল হাড়ের ভেতর নানা সমস্যা হতে পারে। এ কারণে বেশি করে ক্যালসিয়াম খেতে হবে।

ROOT

করোনার ৩ নতুন উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ডায়রিয়া

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা (সিডিসি) করোনাভা্রাসের নতুন তিনটি উপসর্গ চিহিৃত করেছে। নতুন ৩ উপসর্গ হচ্ছে সর্দি, বমিভাব আর ...
Read More

করোনায় শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামানের মৃত্যু

করোনায় আক্রান্ত হয়ে মহাখালীর জাতীয় ক্যানসার গবেষণা ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আসাদুজ্জামান মারা গেছেন। ...
Read More

করোনা উপসর্গ নিয়ে যুবকের মৃত্যু

গাজীপুরের শ্রীপুরে করোনা উপসর্গ নিয়ে ফিরোজ আল-মামুন (৪০) নামে এক যুবকের মৃত্যু হয়েছে। ফিরোজ উপজেলার মাওনা ইউনিয়নের মাওনা গ্রামের মৃত ...
Read More

অতিরিক্ত অর্থে মিলছে অক্সিজেন

রাজশাহীতে প্রতিদিনই বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। আর এর চাইতেও বেশি আছে করোনা উপসর্গ নিয়ে নতুন রোগীর সংখ্যা। এ ধরনের ...
Read More

উপসর্গে ওসমানী মেডিকেলের অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকরের মৃত্যু

সিলেটের এম এ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মানসিক রোগ বিভাগের সাবেক বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. গোপাল শংকর দে করোনাভাইরাসের ...
Read More

চীনের ভ্যাকসিনের ট্রায়াল হতে পারে বাংলাদেশে

করোনাভাইরাস নির্মূলে চীন আবিষ্কৃত সম্ভাব্য ভ্যাকসিনের ট্রায়াল বাংলাদেশে হতে পারে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য অধিদফতরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. আবুল কালাম আজাদ। ...
Read More

ক‌রোনায় কেন্দ্রীয় ব্যাংকের উপদেষ্টার মৃত্যু

করোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের চেঞ্জ ম্যানেজমেন্ট উপদেষ্টা আল্লাহ মালিক কাজেমী মারা গেছেন। শুক্রবার (২৬ জুন) বিকেলে এভার কেয়ার ...
Read More

রাজশাহীতে করোনা উপসর্গ নিয়ে দু’জনের মৃত্যু,

প্রাণঘাতী করোনায় আক্রান্ত হয়ে রাজশাহীতে মারা গেছেন একজন। আরেকজনের মৃত্যু হয়েছে করোনার উপসর্গ নিয়ে। চিকিৎসাধীন অবস্থায় শুক্রবার সকালে রাজশাহী মেডিকেল ...
Read More

করোনায় মার্কেন্টাইল ব্যাংকের ভাইস চেয়ারম্যানের মৃত্যু

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন বেসরকারি মার্কেন্টাইল ব্যাংকের উদ্যোক্তা পরিচালক ও ভাইস চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সেলিম (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি ...
Read More
%d bloggers like this: